اليوم نقدم لكم طريقة التخلص من دهون الارجلك و التي تشكل مشكلة كبيرة في الملابس و الشكل و لكن اليوم الذي اقدمه لك يقوم بتنزيل الجسم كله و لكنه يهتم اكثر بالارجل فنبدأ
بسم الله الرحمن الرحيم
1-المشي: يلعب المشي دورا كبير في تنزيل دهون الرجل ولا ليس الرجل فقط بل الجسمه كله و لكن يهتم اكثر بالارجل يجب عليك ان تتمشي لا يقل عن نصف ساعة في اليوم متوصل و ان تمشي بمدي اي انك مستعجل علي مشوار
2-الجري: من اهم الاشياء المعروفة في التخسيس و بناء جسم رياضي هو الجري لانه يحتاج لي طاقة كبيرة جدا لذلك يسحب كمية دهون كبيرة لكن لا تقول ان مشيت النهاردة مش لازم اجري لا اذا كان لديك وقت اجري اختار طريق مسطح و طويل و ليس به تعرجات اقل شئ 5 دقائيق احماء و ربع ساعة جري بهدوء ليس سريع
3-الدراجة: ليست مهمة اذا كنت سوف تفعل الطريقتان الذين فوق لانك لان تستطيع ان تجري و تمشي و ايضا تركب دراجة و لكن اذا كان لديك دراجة ممكن ان تستخدمها مكان الجري و لكن لا يقل عن ساعة بالدراجة علي الاقل كيلو متر
4-نظام غذائي : قم بتباع احد الانظمة الغذائية اثناء ممارستك للخطوات الماضية
اذا كان لديك الحازم الازرق المصنوع من مادة الجمناستيك استخدامها قبل ان تقوم بممارسة الرياضة لانها تعمل علي حرق سعرات حرارية كبيرة و في وقت قصير
| نضع |
خارج الموضوع تحويل الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء