الزيادة في الوزن هي تعتبر من أكثر المشاكل التي تواجه مجتمعنا في الوقت الحالي , و يحاول الكثير أستخدام الرجيم لتخلص من الوزن الزائد , و لكن يفشل هذا الرجيم بسبب الكثير من الاسباب أهمها عند الشعور بنتيجة جيدة و شعور الشخص انه يريد الكثير من الطعام , ولذلك الامر يفشل , و لن يستطيع هذا الشخص ان يكمل اي رجيم فيحياته , و لانه يريد نتيجة فورية , و هذا يعتبر من أخطر أنواع الرجيم لانه يحرم جسمه من أهم مكوناته الذي يحتاجها في اليوم .
لذلك اليوم سوف نقدم لكم الرجيم الصحي و الذي يجب اتباع .
لذلك اليوم سوف نقدم لكم الرجيم الصحي و الذي يجب اتباع .
الفكرة التي سوف تعتمد في الـ رجيم
و هي ان نقوم بشكل تدريجي في انقاص حجم المعدة حتى تستطيع ان تشعر بالشبع في وقت قصير و أكل كمية صغيرة , و هذه افضل طريقة لتخسيس الجسم , لانه في هذه الحالة سوف يستمد النقصان من الدهون , و سوف يسحب في اول الايام كمية كبيرة من الدهون , و هذه الطريقة تعتبر من أسلم و أصحي الطرق .
و قبل ان نبدء الرجيم يجب ان نذكركم بأساسيات الرجيم .
أساسيات نجاح الرجيم
يجب عليك الاطلاع عليها
الرجيم الصحي
وجبة الفطور و العشاء : بيضة + ربع رغيف + جبنة قريش أو كوب من الزبادي و تناول السلطة .
الغداء :
- ممنوع النشويات و الدهون
- يفضل أكل الطعام مسلوق او مشوي
- ابتعد تماماً عن الزيوت
- تناول الجبنة القريش + بيضة
- تناول كمية كبيرة من السلطة حتى تشبع سريعاً
- حاول ان تقن نفسك انك قد شبعت ولا تريد تناول المزيد
| نضع |
خارج الموضوع تحويل الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء