pregnancy

تناول سحور صحي و مثالي

يعاني الكثير من مشكلة انه يتناول السحور و لكن يجد مشكلة انه عندما يستيقظ يجد نفسه جوعاً , و كأنه لم يأكل قبل لذلك و ايضا يشعر بالعطش الشديد بس تناول بعض الاطعمة التي تعمل على زيادة العطش , و لكن اليوم مع موقع ثقافتك سوف نقدم لكم طريقة السحور الصحية و التي نصح بها الكثير من الاطباء و علماء الدين في السحور حتى يصبح صحيا تماماً .

  • تبدء السحور بسم الله الرحمن الرحيم , مبدائياً يجب البدء بالتمر و من المعروف ان الرسول صلى الله عليه و سلم وصى كثيراً بالتمر , و لان له الكثير من الفوائد و التي سوف نطرح لكم في المواضيع القادمة ان شاء الله .
  • قم بشرب الماء التي شبه باردة و التي ليست باردة تماماً 
  • قم بتناول الاطعمة التي تحتوى على القمح و الحبوب لانها تأخذ وقتاً كبيرا في الهضم و تساعد بشكل كبير على الشعور بالشبع لمدة كبيرة , لذلك احرص على تناول الخبز و الحبوب في السحور .
  • قم بتناول الفواكه و الخضروات لانها تساعد بشكل كبير في الشعور للشبع ايضا لوقت كبير , و هي تعمل ايضا على حفاظ الجسم على حرارته و رطوبته و هذا يقلل من الشعور بالعطش
  • التقليل او المنع من تناول الاطعمة التي يوجد بها الزيوت , لان الزيوت تزيد الشعور بالعطش بدرجة كبيرة جدا , لذلك يج التقليل منه او منعه تماماً .
  • يفضل شرب اللبن أيضا لانه يساعد على ترطيب الجسم و عدم الشعور بالعطش , و يمد الجسم بالكثير من المواد التي تحتاجها في الصيام .
  • منع تماماً تناول اي شئ حلو في السحور .
نضع
شكرا لتعليقك